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值得收藏的静脉曲张十一种运动疗法~~

发布时间:2018-04-17

     

下肢静脉曲张的运动疗法一:

 

推拉小腿下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上,先按摩左腿,左手掌贴在小腿外侧,右掌贴在小腿内侧,从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉反复推摩100次,右腿锻炼方法同上。

 

下肢静脉曲张的运动疗法二:

 

平推小腿下肢静脉曲张患者四指并拢,拇指分开,用手掌平推小腿血管曲张处,来回推移30次。

 

下肢静脉曲张的运动疗法三:

 

按捏脚趾下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾,来回按捏30次。

 

下肢静脉曲张的运动疗法四:

 

按摩足底下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部,以涌泉穴(屈足趾,足底前三分之一凹陷处)为中心反复点揉100次。

 

下肢静脉曲张的运动疗法五:

 

屈抱两腿下肢静脉曲张患者靠墙站立,先左腿屈膝抬起,双手向前抱膝,再右腿屈膝抬起抱膝,两腿交替,各抱20次。

 

下肢静脉曲张的运动疗法六:

 

两腿前踢下肢静脉曲张患者站立,两手叉腰,先用左腿往前踢,继用右腿向前踢,两腿交替,各踢20次。

 

下肢静脉曲张的运动疗法七:

 

甩动两腿下肢静脉曲张患者站立,双手扶着椅背,右足独立,左腿抬起,前后左右大幅度摆动,先前后,再左右各20次,换右足依前同样甩动各20次。

 

下肢静脉曲张的运动疗法八:

 

两脚蹬车下肢静脉曲张患者仰卧床上,两足抬起像蹬自行车一样,共做约50个来回。

 

下肢静脉曲张的运动疗法九:

 

踮脚尖走路下肢静脉曲张患者站立,双腿并拢双手扶椅背,用脚尖支撑身体,再来回走动约30步。

 

下肢静脉曲张的运动疗法十:

 

快速步行静脉曲张的患者,如果能坚持每天快速步行4次,每次10分钟,就可以有效地治疗这种病。在快速步行时,腓肠肌的收缩运动加强,有利于下肢静脉血液的回流。快速步行后,最好能将脚抬高躺下休息,脚高于身体平面,躺10分钟左右即可。

 

下肢静脉曲张的运动疗法十一:

 

爬行运动下肢静脉曲张患者爬行运动简单易行,对静脉曲张时血液回流有较好作用,同时对上下肢、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。练习时要循序渐进,距离由短到长,速度由慢到快,还要注意时间的安排,不要在饭前饭后爬,以免影响消化。