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我是人民教师,得了静脉曲张,你呢?

发布时间:2019-09-12

      对于教师这个行业很多人都不知道,因为他们每天站在讲台上很长时间,很多老师都有不同程度的静脉曲张,这也是一种职业病吧!大部分教师将精力投入到课程中,学习如何教授学生知识,却忽视了静脉曲张的危害。静脉曲张是一种慢性疾病,早期没有疼痛,也不关心,后期静脉曲张年复一年地加重,最后逐渐恶化,甚至变成“老烂腿”!

注意事项是什么?

静脉曲张并不少见,尤其是长期站立工作的人,它发展缓慢,一旦出现症状,病情已经非常严重。那教师静脉曲张的注意事项是什么?今天小编就来跟大家说一下!

  • 教师静脉曲张的注意事项之平时多做下蹲运动
下蹲运动可以锻炼腿部的肌肉、关节。可以有效预防静脉曲张和小腿抽筋的情况,还能促进血液循环,增强体质。注意保持体重,尽量每天晚上泡脚,饮食上要少吃盐,多吃水果蔬菜。
  • 教师静脉曲张的注意事项之每天检查快走运动
每次15分钟,可以有效的缓解静脉曲张症状,因为快走使局部微循环加快,使新陈代谢也变快,能够使静脉更快的恢复。久坐久站后,可以可以做一下脚背伸直弯曲动作,适当的活动一下,可以避免静脉曲张。
  • 教师静脉曲张的注意事项之避免久坐或久站
静脉曲张患者要避免久坐、久站,经常进行抬高双腿的练习,在躺着休息时将双腿抬高高于心脏水平,保持膝盖弯曲,大概15分钟左右,可以促进腿部血液循环,缓解下肢静脉曲张。
  • 教师静脉曲张的注意事项之避免足部及小腿部碰伤
因为静脉曲张形成静脉结节,静脉结节的管壁较薄,并常与萎缩的皮肤相粘连,轻度损伤即引起破裂出血,且此种出血不易止住。另外,静脉曲张的局部血液循环障碍,一旦皮损破裂,则不易痊愈,糜烂溃疡处由于久不收口而易于感染,引发严重并发症。
 

 

  • 教师静脉曲张的注意事项之注意休息
生活要有规律,保持心情舒畅,避免疲劳。精神要舒畅,避免各种刺激,采用多种方法消除紧张、烦闷、恐惧心理,以调和情志。起居以平和为上,如早晨多呼吸新鲜空气,并参加适当的活动,每日保证睡够8小时,既不可贪睡,亦不可太劳。
  • 教师静脉曲张的注意事项之饮食中必须有适量的纤维素

尤其应选食富含各种维生素、微量元素的食品,如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。胃肠虚寒者,慎服性味寒凉食品,如绿豆、白木耳、莲子等;体质阴虚火旺者慎服雄鸡、牛肉、狗肉、鲤鱼等易上火之品。

 

缓解静脉曲张的日常方法
  • 老师在上课时,不要经常用两条腿一起支撑全身的重量,可以交替把身体重心放在双脚上,让两条腿交替休息。课余时间可进行膝关节屈伸蹲等室外活动,使小腿肌肉收缩紧绷,减少静脉血的积聚。
  • 一节课45分钟,课后可以活动腿(上课时间前不明白老师把腿按在花坛上),晚上睡觉用枕头把腿放高,促进腿部血液循环。上课时尽量穿舒适的平底鞋。特别是女教师,不能经常穿高跟鞋站立。
  • 课后或日常生活中经常进行腿部按摩,两只手分别放在小腿两侧,从踝关节到膝关节,揉搓小腿肌肉,帮助静脉血回流,有效缓解症状。
  • 老师上课时可穿医用弹力袜,以防止下肢静脉淤血。
  • 在日常生活中关于饮食,我们必须心情轻松,避免吃辛辣刺激的食物,戒烟戒酒!

 

 

 

我们总是强调教师应该一味付出,燃烧自己,点亮学生,却忽视自己,忽视家庭,这样的老师是不完整的。如果老师不开心,他怎么教学生快乐呢?因此,教师善待自己,其实是对学生的一种责任。精神上健康快乐地生活,过着幸福的生活。只有在这种情况下,学生才能被感染。
 
静脉曲张的日常护理
  • 经常抬高双腿,高于心脏水平,以促进腿部血液循环。
  • 避免长时间站立或行走,自我调节站立姿势,适当活动左右脚,轮换承担身体重量或以脚尖为中心,做踝部旋转运动,以缓解长时间站立引起下肢麻木水肿,减轻体重对双足的压力,既减轻疲劳,又增加脚踝关节韧带和皮肤柔韧度。
  • 避免经常提超过10千克的重物。
  • 保持正常体重,以免因超重使腿部静脉负担增加。
  • 按摩小腿10~15分钟,可以减轻下肢肌肉的酸疼,促进局部血液循环。
  • 戒烟。参加体育锻炼,如经常走动、踝关节的屈伸活动,会促进小腿肌肉的收缩。养成运动腿部1小时的习惯,散步、快走、骑自行车、跑步皆可。
  • 保持脚及腿部清洁,避免受伤。
  • 每晚检查小腿是否有肿胀情况,晚上睡觉时,将腿垫高约15厘米。