疫情下宅家开工第四天，如何实现高效办公呢?
发布时间：2020-02-07
疫情阴影笼罩下的春节假期，被延长了。1月27日，国务院办公厅发布通知，延长2020年春节假期至2月2日，2月3日起正常上班。为了减少人群聚集，防止交叉感染，很多地区进一步要求企业单位在2月10日之前不复工。
放假不误工，小伙伴们开启了在家办公的模式。在家办公虽然有更多的时间和空间自由，但是我们早已经习惯了在公司办公、在家里放松，现在突然要在放松的环境中办公，确实很有挑战。
在家办公容易存在易分心、散漫的问题，那么如何优雅又高效地实现在家工作呢？
环境
确定在家中的办公场所，并固定下来，创造一个可以专心工作的环境
不在休息区办公，这一点很重要。就是你真的得在家里为自己准备一间屋子，专门用来办公，然后你办公的时候别人不能进来打扰你，将工作环境和生活环境分开。
确定在家办公的场所并固定下来，如果家里有书房可以直接作为工作区，没有书房的话可以从餐厅、客厅或者卧室一角改造出一个工作区。然后选择自己喜欢的灯光、桌子摆设、办公用品等，还可以摆放上鲜花或者绿植，增添一份活力！
另外特殊时期，每天工作结束后记得用酒精或者消毒液擦拭下工作桌、键盘、鼠标等。
计划
制定一天的工作计划，对时间进行合理分配
在家办公虽然时间比较自由，但最好有一个具体的时间界限，可以跟平常的上下班时间一致，比如上午9点开始上班，中午12点到1点午休，下午6点下班，这样还跟去公司上班的感觉是类似的。而不是工作和生活搅在一起，又忙又乱，工作效率很低。
制定每天的日程计划表，固定的时间处理工作，清晰地区分好工作和休息时间，才能既高效，又劳逸平衡。
所以说，在家办公最重要的一点就是通过“自律”挑战惰性。制定好每天、每周的工作计划，设定工作目标，事务性工作可按照项目维度、拓展性工作可按照时间维度进行衡量。
锻炼
注意饮食健康、增强锻炼
非常时期，在家办公更要注意饮食健康，饮食要规律，多吃水果蔬菜，摄入适量的完整蛋白质（鸡蛋、鱼贝类）和谷物食品，避免饮用加糖的饮料，多喝水，避免上火。
同时，工作间隙或者休息的时候增加体验锻炼。尤其是静脉曲张人群或血栓类人群更是要注意锻炼，防止病症加重，在这里舒尔美小编给大家介绍几个简单有效的缓解方法。
1、踢脚运动：先两手叉腰，将重心放在一只脚上，另一只脚稍向后抬脚尖点地，再向前踢出，踢20次左右，再换脚重复上述动作，踢出20次左右，踢出的同时脚尖一定要向下扣，这能加强小腿的肌肉收缩力量。
2、蹬脚运动：蹬脚运动的姿势与方法和踢腿运动相同，只是向前向上蹬脚的时候，脚尖尽力向膝盖方向勾起，脚跟用力蹬出而且要蹬直。左右脚各20次。
3、后踢运动：身体直立，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，平视前方，然后两脚跟分别向后稍用力踢臀部各20次，踢腿时保持身体不晃动。
4、踢腿运动：两腿分别向前向上勾脚尖尽量高踢20次，并且尽量膝盖不要弯曲。
5、静脉曲张患者或者血栓患者都需要保持每天穿着舒尔美医用弹力袜，防止病症加重。
仪式感
建立在家办公的“上班”与“下班”的仪式感
熟悉的家居生活环境容易让自己产生惰性，不妨按照正常上班作息安排，上下班自己打卡。
“上班”仪式感：
千万不要躺着办公。不要说躺床上也能工作，请老老实实进书房。沙发枕头不适合办公的你，一张桌子一张椅子是标配。也不要穿着睡衣工作，把自己收拾干净了，换身日常的衣服，你才有工作状态。女士还可以化上淡妆增加上班的“仪式感”，让自己先有一个好的精神面貌。
你要去创造场景，给自己一个进入工作状态的心理暗示。
“下班”仪式感：
在“下班”前，查看邮件和群消息，看是否当天的工作已经完成。最后，对自己说一声“下班啦”，然后收拾办公桌，愉快地结束一天的工作。
在家办公，工作和休息的界限是模糊的，很可能在工作时想着家里的事儿，导致工作不专心，效率低下，而在休息时惦记着工作还没完成，造成焦虑和烦躁。
下班仪式感，是帮助我们有个时间界限，在当天工作结束后，第二天早晨来临之前，屏蔽掉与工作相关的思考和担忧。享受下班后的休息时光，能给我们带来意想不到的收获。
近期疫情严峻，大家注意安全，勤洗手，戴口罩，多在家，少出门。在家安心工作，远离疫情的焦虑和不安，度过一个积极向上的假期！
希望疫情尽快过去，我们的工作和生活都回到正轨！
