科普知识 l下肢静脉曲张还能尽情运动吗？
发布时间：2023-10-19
静脉曲张成因:静脉血管壁软弱、静脉瓣膜有缺陷。
长期久站久坐、重体力劳动等，容易下肢静脉压增高，导致静脉血管壁受损，形成静脉曲张，腿部易酸胀乏力，呈现血丝、青筋。
适量地进行适当的运动，可以缓解静脉曲张和防止恶化!!!
有静脉曲张的朋友，要特别注意运动的时间和方法！
其中，运动的种类和强度
需要根据个体情况来选择
以下分别依深浅静脉检查结果
告诉大家最适当的运动类型
检查结果1：深浅静脉都正常
只要通过超声检查确认下肢静脉系统
可以完成将静脉血液从足部运送至心脏的工作时
恭喜你！你可以进行所有的运动项目
唯一应注意的是，要在运动量偏大时
穿 I 级短筒医用弹力袜保护、减轻静脉负担
同时适当控制负重运动的时间和频次
不要让曲张逮到机会找上门就好了
检查结果2：浅静脉出现反流
当浅静脉系统内血液“瘀滞“
无法完成将静脉血液逆着重力
从足部运至心脏的任务时
注意！建议不做或少做负重性质的运动
其他像是跑步或球类运动时
最好穿戴 II 级短筒医用弹力袜
并在运动完后抬腿休息15分钟左右
以促进静脉血液回流，减轻静脉负担
检查结果3：深静脉系统反流
当诊断结果为深静脉功能不全时
不管是否合并浅静脉系统反流
都要非常注意保护自己的下肢静脉
最好以游泳替代其他类型的运动方式
此外，运动时要穿着 II 级医用弹力袜
控制运动时间，小心避免下肢的外伤和碰撞
运动结束后也最好要记得抬腿休息30分钟以上
静脉曲张不适宜运动
负重类力量训练和无氧运动会导致腹压增高，会将压力传给下肢腿部，加重下肢静脉的负荷，对静脉瓣膜造成影响，进而加快静脉曲张的发展趋势。
所以在发现腿上有迂曲或血管扩张的情形时
最好能先抽空到医院做个超声检查
进一步了解自己下肢静脉的状况
再依诊断结果来安排运动项目
让拥有健康生活更加安全、更有保障
舒尔美，专注静脉领域17年
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