预防血栓，除了管住嘴迈开腿，还有一个“358”原则推荐给大家！

案例分析：

患者：我最近不知道怎么回事，左腿跟灌了铅一般重，走路都有点迈不开脚。有时候还感觉我的腿肚子有些发烫、不舒服的感觉。

（拉起患者长裤检查一番，果然有异样！患者的大腿内侧静脉曲张病变、迂曲的位置发生了明显的红肿）      

医生：你是不是有静脉曲张已经很多年了？        

患者：是呀，以前没退休的时候，我就查出来有静脉曲张了。不过单位不少同事都有这个毛病，而且平时不疼不痒的，我就没放在心上。            

医生：先做个静脉超声检查看看吧。

在超声下，医生清楚地看到患者的浅静脉内已经形成了一团团血凝块，同时还在往深静脉处蔓延。

很多人都觉得自己虽然有下肢静脉曲张，但这么多年都没有症状、不痛不痒的，结果不当回事。其实呢，随着年纪增长，容易发生浅静脉血栓、浅静脉炎、出血、溃疡等并发症，到时候很影响生活质量！    

出现这4个异常要及时就医

1. 腿部发红、有热感

当心脏流向肢体的血液量减少时，静脉压力增加导致体液渗透，所以我们可能会感觉到腿部发红、有微微发热的感觉。              

2. 单侧手臂、腿部肿胀

在静脉内生成血栓后，血液无法及时回流到心脏内。此时，腿部组织承受的压力就比正常时刻要大，容易出现小腿肿胀的情况。          

3. 发生间歇性跛行

由于下肢出现血栓的时候，血液供应量减少。此时，缺氧缺血的神经末梢则会出现麻木感、疼痛感。一开始，疼痛感比较轻，经过休息后还能缓解。但随着病情发展，可能会演变成持续性的疼痛，导致间歇性跛行。最后即使不行走的时候也会出现疼痛感。          

4. 手脚乏力

如果无缘无故地表现出四肢无力、抬不起单侧的手脚、走路突然不稳、踩空摔倒等症状的话，则要小心血栓的可能性。

什么是“358”原则？

“358”原则是一种简单易行的预防下肢静脉血栓的方法，包括三个要点、五个注意和八个建议。通过遵循这个原则，可以有效降低下肢静脉血栓的发生风险。

三个要点：

避免长时间久坐：长时间久坐会导致下肢血液循环不畅，增加血栓形成的风险。每隔一小时左右起身活动5-10分钟，可以有效促进下肢血液循环。

保持正常体重：肥胖会增加下肢静脉的负担，影响血液循环。保持正常体重，有助于降低血栓形成的风险。

定期体检：定期进行下肢血管彩超检查，可以及时发现潜在的血管问题，做到早发现、早治疗。

五个注意：

注意保暖：寒冷会导致血管收缩，影响血液循环。冬季应注意保暖，避免长时间暴露于寒冷环境中。

合理饮食：低脂、低糖、低盐、高纤维的饮食习惯有助于降低血脂、血糖和血压，减少血栓形成的风险。

适量运动：定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进血液循环，预防血栓形成。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血管健康造成不良影响，戒烟限酒是预防下肢静脉血栓的重要措施。

保持良好的心态：长期处于焦虑、紧张等不良情绪状态下，容易导致血管痉挛，增加血栓形成的风险。保持良好的心态，有助于预防血栓形成。

八个建议：

多饮水：保持充足的水分摄入，有助于降低血液粘稠度，预防血栓形成。

穿弹力袜：穿医用弹力袜可以起到促进下肢血液循环的作用，有助于预防血栓形成。

避免长时间站立：长时间站立会增加下肢静脉的负担，导致血液回流不畅。适时休息并活动双腿，有助于预防血栓形成。

注意个人卫生：保持下肢皮肤清洁干燥，避免感染和炎症，有助于预防血栓形成。

合理使用药物：如有需要，应在医生指导下合理使用活血化瘀、抗凝等药物，以预防血栓形成。

关注家族史：家族中有下肢静脉血栓病史的人群更需提高警惕，定期进行体检和筛查。

及时就医：如出现下肢肿胀、疼痛等症状时，应及时就医检查，以便早期发现和治疗。

学习相关知识：了解下肢静脉血栓的成因和预防方法，提高自我保健意识，有助于预防血栓形成。

总之，“358”原则是一种简单易行的预防下肢静脉血栓的方法。遵循这个原则，从日常生活中的点滴做起，可以有效降低下肢静脉血栓的发生风险。让我们从现在开始，积极行动起来，共同守护静脉健康！